Navratri Yoga Tips: व्रत में कमजोरी और चक्कर से बचना है? अपनाएं ये आसान योगासन

■ व्रत के दौरान प्राणायाम और योग से बनी रहती है ऊर्जा
■ सूर्य नमस्कार, भुजंगासन से दूर होती है थकान
■ सही दिनचर्या और हल्का आहार जरूरी

 चैत्र नवरात्रि के नौ दिन आस्था और भक्ति के साथ-साथ शरीर के लिए भी एक परीक्षा जैसे होते हैं। लगातार व्रत रखने से कई लोगों को कमजोरी, थकान और चक्कर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर सही योगासन और दिनचर्या अपनाई जाए, तो पूरे व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जावान और एक्टिव रखा जा सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, नवरात्रि का व्रत केवल धार्मिक आस्था ही नहीं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने का भी अवसर होता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर की जरूरतों को समझें और सही तरीके से योग और खानपान अपनाएं।

सबसे पहले बात करें प्राणायाम की, तो यह व्रत के दौरान बेहद जरूरी माना जाता है। प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बेहतर होता है, जिससे दिमाग शांत रहता है और चक्कर आने की समस्या कम होती है। रोज सुबह 10-15 मिनट अनुलोम-विलोम और कपालभाति करने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है।

सूर्य नमस्कार एक ऐसा योग है जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को लचीला रखता है। व्रत के दौरान 5-7 राउंड सूर्य नमस्कार करना पर्याप्त होता है, ताकि शरीर थके नहीं और ऊर्जा भी बनी रहे।

अगर आपको व्रत के दौरान सुस्ती महसूस होती है, तो भुजंगासन बहुत लाभकारी है। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और शरीर को एक्टिव बनाए रखता है। इसके अलावा ताड़ासन शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

वहीं, वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत देता है, जो व्रत के दौरान आम हो जाती हैं।

इसके अलावा कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। व्रत में पर्याप्त पानी और नारियल पानी पीते रहें, फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें और लंबे समय तक खाली पेट न रहें। ज्यादा भारी एक्सरसाइज से बचें और पूरी नींद लें। अगर ज्यादा कमजोरी महसूस हो तो तुरंत आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें। इस तरह सही योगासन और संतुलित दिनचर्या अपनाकर आप नवरात्रि के पूरे नौ दिन बिना कमजोरी के, पूरी ऊर्जा और उत्साह के साथ बिता सकते हैं।