भीषण गर्मी में थकान और कमजोरी से राहत दिलाएंगी ये 6 चीजें
भीषण गर्मी और लू के दौरान थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, तरबूज, खीरा और ORS का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
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भीषण गर्मी में बढ़ रहा डिहाइड्रेशन का खतरा
नारियल पानी और ORS से मिल सकती है तुरंत राहत
छाछ, तरबूज और खीरा शरीर को रखेंगे ठंडा
देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी और लू का असर लगातार बढ़ता जा रहा है। तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण लोगों को थकान, कमजोरी, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए बड़ी मात्रा में पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर कमजोर महसूस करने लगता है।
कई लोग गर्मी से होने वाली थकान को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते सावधानी नहीं बरती जाए तो स्थिति गंभीर हो सकती है। ऐसे में हीट एक्सॉशन और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में खानपान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है।
नारियल पानी गर्मी में सबसे फायदेमंद प्राकृतिक पेय पदार्थों में माना जाता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम समेत कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने और पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। थकान महसूस होने पर नारियल पानी तुरंत राहत पहुंचा सकता है।
नींबू पानी भी गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने का आसान और असरदार तरीका है। इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है। यदि इसमें थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर पिया जाए तो डिहाइड्रेशन का खतरा कम हो सकता है।
गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन भी बेहद लाभकारी माना जाता है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है। नियमित रूप से तरबूज खाने से शरीर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करता है।
इसी तरह खीरा भी गर्मी के मौसम का बेहतरीन आहार माना जाता है। इसमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर का तापमान नियंत्रित रखने और पानी की कमी से बचाने में मदद करती है। इसे सलाद या स्नैक के रूप में आसानी से खाया जा सकता है।
अगर अत्यधिक पसीना आने के कारण कमजोरी महसूस हो रही है तो ORS घोल का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति कर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, हल्का भोजन करना और लंबे समय तक तेज धूप में रहने से बचना चाहिए। इससे लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
